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sophrologie à Lyon et en visio – Retrouver équilibre et sérénité
Je propose des séances de sophrologie à Lyon ainsi qu’en visio, pour t’accompagner dans la gestion du stress, des émotions et du sommeil.
À travers une approche douce et personnalisée, la sophrologie aide à retrouver un équilibre intérieur durable et à te reconnecter à tes ressources.
Formée à l‘Institut de formation à la Sophrologie, école fondée par Catherine Aliotta, j’accompagne les personnes à acquérir des techniques simples de reconnexion à soi et de lâcher prise pour dépasser leurs problématiques.
Je propose des accompagnements individuels spécifiques pour répondre à une problématique et un objectif fixé par le client. Alors si tu es à la recherche d’une sophrologue à Lyon ou en ligne, échangeons pour savoir si ça te correspond.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie fait partie des thérapies brèves permettant d’amener à un état de détente et de relaxation. Issue de plusieurs disciplines (yoga, visualisation, hypnose, zen, …), c’est une méthode créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Ainsi, c’est une méthode psycho-corporelle qui combine des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
Elle permet d’apaiser le mental, de relâcher les tensions physiques et de développer une meilleure conscience de soi.
Accessible à tous, elle s’adapte aux besoins et au rythme de chacun.
Les bienfaits de la sophrologie
A travers différents exercices, la sophrologie peut t’aider à :
- réduire et réguler le stress et l’anxiété
- améliorer la qualité du sommeil
- favoriser le lâcher prise, la décontraction
- mieux gérer tes émotions
- retrouver de l’énergie et de la clarté mentale
- te préparer à un événement (prise de parole, changement de vie…)
- renforcer ta confiance en toi
Sur quelles problématiques la sophrologie peut-elle agir?
Aujourd’hui, dans un monde où les sens sont très sollicités, la surcharge mentale est bien présente. Par là, la sophrologie est un atout face au stress et un précieux allié du quotidien. Ainsi, elle permet une relaxation pour toutes problématiques. Et, elle s’adresse à tous, de tous âges, à toutes personnes souhaitant:
- améliorer leur quotidien pour des problématiques de stress, d’anxiété, des troubles du sommeil, de l’agitation intérieure …
- préparer un événement (accouchement, examen, compétition…)
- se débarrasser de pulsions et de phobies
- améliorer le vécu d’une maladie en complément d’un traitement médical ou psychologique.
Comment se déroule une séance de sophrologie à Lyon?
Pour tout début d’accompagnement en individuel, la première séance dure aux alentours d’1 heure et demie. Cela pour cibler l’objectif à atteindre et les différentes ressources qui peuvent être mobilisées durant tout le parcours.
Puis, chaque séance individuelle dure environ 1 heure.
- Elle commence par un temps d’échange et d’exercices pratiques en mouvement debout ou assis. Ces premiers exercices permettent principalement d’éliminer des tensions, toutes ces énergies stockées dans certaines parties du corps. Ils servent également à se reconnecter à son corps et à la respiration.
- Ensuite un exercice de visualisation guidée sert à relâcher le mental et renouer avec les ressentis que tu recherches. Cette visualisation est couplée à l’appareil de photostimulation Dream Machine.
- Enfin, un temps d’échange clôt la séance avec l’expression de vos perceptions et sensations qui ont émergé. En dernier lieu, je demande quel sera le choix d’exercices à réaliser en autonomie pour amplifier les effets.
Séances de sophrologie à Lyon, Paris et en ligne
Les séances se déroulent principalement à Lyon 7e en cabinet mais peuvent également se passer en visio via Zoom. Je t’accompagne :
À Lyon dans le 7e arrondissement
En présentiel, en plein coeur de la ville, accessible en transports, pour un travail en profondeur.
À Paris
Lors de mes déplacements ou séances ponctuelles, à chaque fin de mois, je m’adapte aux horaires des personnes et propose principalement des séances le weekend pour de la disponibilité.
En visio
Depuis chez toi, avec la même qualité d’accompagnement, où que tu sois. Je suis équipée d’une caméra HD et d’un micro produisant une belle qualité de son.
La sophrologie est-elle accessible à tout le monde ?
Les séances s’adressent à toute personne souhaitant :
- apaiser un stress quotidien ou ponctuel
- traverser une période de transition
- retrouver un équilibre émotionnel
- prendre un temps pour soi
Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
De plus, chaque exercice est adapté à la mobilité et aux capacités de chacun. En effet, tout exercice peut s’adapter en fonction des besoins de chacun. Par exemple, l’intensité, la mobilité, l’amplitude du mouvement sont des variables à personnaliser. Cela permet de rendre la discipline accessible à tous.
Aussi, en individuel, les ressources utilisées sont propres au client, à partir de ses souvenirs, de ses représentations.
Enfin, il y a généralement peu de contre-indications à la pratique. Demande l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé. La sophrologie ne présente pas de danger ou de risque car les exercices en mouvement sont très doux.
En revanche, la sophrologie ne se substitue pas à un quelconque traitement médical ou psychologique. Mais au contraire, elle peut venir en soutien à d’autres disciplines médicales et paramédicales.
Ce que je propose en sophrologie en plus pour favoriser ta relaxation ?
Je propose pour les personnes qui le souhaitent de combiner l’expérience avec la Dream machine, un appareil de photostimulation. De la lumière pulsée est émise et les yeux fermés, agit sur les ondes cérébrales. Par là, l’appareil ouvre la voie à plus de détente et d’apaisement. Il favorise l’ouverture vers des états de conscience modifiés.
Généralement, la séance se déroule en position debout pour les exercices en mouvement et assis pour la visualisation, dans un cadre sécurisé, bienveillant et sans jugement.
Quels sont mes domaines de prédilection pour la détente?
J’accueille principalement des personnes souhaitant faire face et gérer les émotions et problématiques du quotidien. Par exemple, j’accompagne pour le stress chronique, le manque de confiance, et encore la gestion des émotions.
Egalement des troubles parfois plus ancrés et qui prennent leur source dans l’enfance, j’accompagne toutes personnes qui veulent dépasser traumatismes, blessures, et autres événements marquants.
Des témoignages
La sophrologie est une discipline éprouvée pour agir sur le quotidien et notamment pour dormir ou la relaxation, le stress. Voici quelques avis et retours sur les accompagnements individuels que je propose:
« J’ai eu l’occasion de découvrir la sophrologie dans le cadre d’un accompagnement spécifique. Les bienfaits se ressentaient au fil des séances. A aujourd’hui, je peux dire que la sophrologie a été une belle découverte grâce à la douceur, la bienveillance et l’écoute active de cette praticienne ! Allez-y sans hésiter ! »
« J’ai eu la chance de suivre plusieurs séances avec Pauline et cela m’a beaucoup aidé. En plus d’ être gentille, à l’ écoute, bienveillante, elle m’a donné de nombreux outils pour résoudre ma problématique. Je me sens mieux, plus confiante, plus apaisée. Encore merci Pauline pour ton accompagnement précieux. »
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Réserve une séance à Lyon et en visio
Si tu n’es pas sûr(e) de toi, je propose des appels découverte pour identifier comment je peux t’accompagner.
FAQ – Questions
Il est utile de demander à sa mutuelle si elle prend en charge des séances de médecine douce comme la sophrologie. Il existe parfois des forfaits proposés selon un montant prédéfini.
Cela dépend de ton objectif. Quelques séances peuvent suffire pour un besoin ponctuel, tandis qu’un accompagnement plus long permet un travail en profondeur.
Une tenue confortable est recommandée pour favoriser la détente.
Oui, les séances en ligne sont tout aussi efficaces et s’adaptent facilement à ton quotidien. Pas besoin de se déplacer. Il est juste nécessaire d’être dans un environnement calme, sans être dérangé.
Oui, elle est particulièrement adaptée pour réguler le stress et apaiser le système nerveux.
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