Les états de conscience modifiée

Qu’est-ce qu’un état de conscience modifié? un état modifié de conscience? que veut dire accéder à des parts inconscientes?

Sésame, explore-moi!

Quel concept la conscience! Un vaste sujet! Ici, je ne m’étalerai pas sur le sujet tant psychologique que philosophique. Mais d’un point de vue purement logique, qu’est-ce qu’un état de conscience modifiée, et un état de conscience tout court ? A quoi ça sert, ce que l’on peut en tirer?

Tout d’abord, si on parle des états de conscience modifiée, cela suppose qu’il y a un état de conscience ordinaire, et possiblement plusieurs états de conscience modifiée. Jusque là, tout va bien, c’est la dualité à saisir dans le concept. L’une est plus ou moins « normale » et l’autre « particulière ».

Dans cet article, je parle de fréquence cérébrale, des différents états de conscience et surtout ce que l’on peut y faire, des bénéfices, comment les atteindre, les reconnaître et les risques.

Les ondes cérébrales, des fréquences différentes

Dans le quotidien, nous naviguons tous dans des états de conscience différents et tour à tour, on peut se sentir très actif, ou très concentré, ou plus ou moins endormi.

Les états de conscience sont en fait régis par l’activité cérébrale qui commande et qui fait varier les niveaux d’attention, des états d’être très différents. Et le cerveau produit une activité électrique en émettant des fréquences très différentes selon notre état d’être.

Ces fréquences produisent ainsi des ondes cérébrales. Ainsi, l’onde est associée à un état de conscience différent et qui peut se mesurer en hertz. Merci l’électricité et le grec!

• Onde Delta se mesure en dessous de 4Hz et correspond à un sommeil profond

• Onde Thêta se situe entre 4 et 8Hz et est l’état méditatif et de relaxation profonde dans lequel on peut se trouver en hypnose par exemple

• Onde Alpha fait varier la fréquence entre 8 et 12Hz et correspond à un état de calme et de relaxation légère. On peut l’atteindre en fermant les yeux, en réalisant une méditation entre autres.

• Onde Bêta a une fréquence plus rapide entre 12 et 30Hz, autant dire que ça va bien plus vite. C’est notre état au quotidien lorsqu’on réalise des tâches, lorsqu’on est en activité.

• Enfin, l’Onde Gamma, située entre 30 et 40Hz, correspond à une activité intense, comme quand on a une activité intellectuelle intense.

L’état de conscience ordinaire

C’est l’état dans lequel nous sommes généralement quand nous sommes éveillés, c’est à dire actif, alerte, en état de réflexion, d’action. C’est le quotidien, quand vous êtes debout, vous mobilisez vos capacités permettant de réaliser les tâches de la vie de tous les jours. En bref, un état de veille, en onde Beta.

C’est là où le mental parle, s’exprime, il fait voyager spatialement et temporellement. Il conditionne nos actions, nos pensées, nos émotions.

Les états de conscience modifiée

Lesquels?

Ils regroupent ainsi plutôt les états alpha et delta, de relaxation légère et profonde. Les faibles fréquences ne signifient pas forcément que l’activité en termes de pensées, d’émotions est moins intense. Au contraire, les idées fusent beaucoup plus rapidement dans ces fréquences qu’en état normal, c’est à dire en état bêta. On réfléchit plus vite, les idées se succèdent, les réactions sont plus vives, même si le corps lui est plus calme.

Pourquoi entrer dans un état de conscience modifiée?

Des bénéfices à rentrer dans ces ondes, il y en a.

Déjà, en premier lieu, celui de ralentir, ne plus être en état de veille permanent, toujours alerte, donc de taire le mental et laisser la place aux parts inconscientes. Ces programmes bien fixés dans le cerveau, issus d’expériences passées et qui façonnent notre vie, parfois nos états de pensées. Et vous le savez, ça peut peser.

Rentrer en état de conscience modifiée, c’est aussi être reconnecté au corps, à ses ressentis, ses émotions, aux parts de soi les plus profondes et implantées. C’est un peu avoir accès à une carte mentale de tout ce qui se passe à l’intérieur.

90% de nos actions au quotidien sont régies par des programmes inconscients, car le cerveau est un peu paresseux et il puise dans des ressources déjà existantes, l’inconscient. Il a automatisé un certain nombre de comportements et parfois dans une certaine mesure tant mieux. C’est le cas pour les actions quotidiennes, manger, boire, se brosser les dents. Plus besoin de poser de la conscience dessus car ce sont des gestes automatisés que l’on produit au quotidien. Donc généralement, on fait souvent autre chose en même temps et la conscience se porte sur cette action. Par exemple, quand on regarde son téléphone en mangeant, on va porter notre conscience sur les informations issues du téléphone. Beaucoup moins de ce qui se trouve dans l’assiette.

Prenons un autre exemple, celui des mauvaises habitudes, notamment le fait de fumer. Vous pouvez être totalement conscient de la nocivité du geste pour vous et votre entourage, pour votre état de santé et pourtant vous continuez, pourtant vous n’arrivez pas à arrêter malgré toute la bonne volonté du monde. Et si la solution se trouvait dans les parts inconscientes?

Changer un comportement, des schémas de pensées, des blessures non résolues peuvent se faire en état de conscience modifiée. C’est même la clé qui permet de résoudre, trouver des solutions, dépasser certaines choses bien ancrées.

Sur quoi est-ce que ça peut agir?

Tu souffres de stress, d’anxiété, de peurs, de doute. Ou tu manques de confiance et d’estime en toi, tu as vécu un traumatisme ou tu as des phobies. Peut-être que tu prépares un événement et tu souhaites te préparer mentalement. Ou enfin tu veux travailler sur tes croyances, un état mental plus positif.

Surtout, là où ça peut agir, c’est sur ton mental, parfois omniprésent en conscience ordinaire qui te murmure toujours que tu n’es pas assez, où que là où tu veux aller n’est pas fait pour toi, que tout est tellement compliqué.. Alors tu peux mettre le mental en sourdine, les ruminations aussi et tu retrouveras un état d’esprit plus sain et plus en phase avec ce que tu souhaites.

C’est aussi entrer dans un espace où tu peux revisiter des souvenirs, prendre de la hauteur sur des événements, même réécrire l’histoire. Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité, c’est le cas des peurs irrationnelles.

Que ce soit purement thérapeutique, pour ta croissance personnelle ou professionnelle ou ou avec un objectif bien particulier, je peux t’accompagner sur ton chemin avec les outils que je propose.

Alors, n’hésite pas à regarder tout ce que je propose.

Comment rentrer dans un état de conscience modifiée?

Il existe plusieurs moyens et outils pour favoriser l’entrée dans un état de conscience modifiée. Que ce soit juste en fermant les yeux pour se recentrer, en se concentrant sur un objet les yeux ouverts, ou sur sa respiration les yeux fermés, ou encore en utilisant des disciplines différentes, on peut accéder à des parts de soi parfois insoupçonnées.

Le yoga, la méditation, les pratiques respiratoires, la concentration, la sophrologie, l’hypnose, le breathwork comme la respiration holotropique, la dream machine permettent de rentrer dans ces espaces où se forme l’inconscient.

Comment reconnaître ces états de conscience modifiée?

On peut percevoir beaucoup de choses lorsqu’on se trouve en état de conscience modifiée.

Un sentiment d’être là mais de ne pas être là, aussi bien au niveau du corps que dans l’espace et le temps. C’est être à l’intérieur de soi, et tout l’extérieur n’existe plus.

C’est comme un temps suspendu où le tourbillon de tes pensées ne t’entraine plus, peut-être que tu peux les voir s’échapper, ou danser au dessus de toi sans te faire happé par elles. Les pensées parasites sont moins présentes. Tu peux avoir des réflexes physiologiques, un doigt qui bouge involontairement, des larmes qui coulent toutes seules…

Parfois même, tu ne ressens plus de douleurs, comme lorsque tu es en posture méditative trop longtemps et que tu as transcendé toutes les blessures.

Etre en état de conscience modifiée, c’est comme une transe hypnotique.

Est-ce dangereux de rester en état de conscience modifiée?

Il ne faut pas croire qu’être en transe signifie être high, comme lorsqu’on ingère des psychédéliques. On peut être en transe naturellement et ce n’est pas dangereux. Ici, je ne parle que des techniques mentionnées ci-dessus et non pas les voyages chamaniques, psychédéliques, incluant l’usage de substances hallucinogènes comme les psychotropes. C’est même risqué pour toi si tu pratiques de cette façon car c’est le degré de substance dans ton corps qui va te laisser dans un état de conscience modifiée ou ordinaire.

Avec des techniques naturelles, tu gardes le contrôle de ton état et à tout moment, tu peux en ressortir. Et si tu es accompagné par un professionnel, il n’est pas là pour « manipuler » ton esprit et te faire faire n’importe quoi. Nous ne sommes pas dans l’hypnose de spectacle pour bluffer le public.

Selon que tu es dans une relaxation légère ou profonde, revenir à un état de conscience ordinaire peut prendre plus ou moins de temps, en revenant justement aux bruits ambiants extérieurs, en portant de nouveau son attention à son corps et à sa position, en réalisant des mouvements, en bougeant…

Le tout, c’est d’être accompagné par un professionnel qui pourra t’aiguiller, te guider par la voix et les mots. N’hésite pas à regarder quel type d’accompagnement tu souhaites et viens participer à une séance collective ou individuelle à Lyon ou à Paris ou ailleurs.