breathwork à Lyon, à Paris et en visio : Il suffit d’un souffle…
Je propose des séances de breathwork à Lyon et à Paris, ainsi qu’en visio, pour t’aider à relâcher le stress, libérer les émotions et retrouver un état de calme profond.
Le breathwork est une pratique puissante basée sur la respiration consciente, qui permet d’accéder rapidement à un état de détente, de clarté et de reconnexion à soi.
le breathwork, qu’est-ce que c’est ?
Le Breathwork est un terme générique qui englobe l’ensemble des types de respiration consciente. Il utilise le souffle comme un outil de transformation. Et il existe de nombreuses techniques de respiration, chacune répondant à un objectif particulier.
En modifiant volontairement ta manière de respirer, tu agis directement sur ton système nerveux, ce qui permet de :
- relâcher les tensions accumulées
- apaiser le mental
- libérer des émotions
- accéder à un état de conscience élargi
C’est une approche à la fois simple, profonde et accessible.
Le breathwork que j’anime fait partie de ces techniques de respiration active amenant à une hyperventilation volontaire et contrôlée. Originellement, cette technique est issue de la respiration holotropique (signifiant « aller vers le tout »). Elle permet de rentrer dans un état de conscience modifiée là où la magie opère. C’est également dans cet état qu’il est possible de reprogrammer des schémas et des états de pensée.
Pour résumer, c’est une technique intense, puissante et transformatrice qui peut permettre un mieux être et une libération émotionnelle. Au terme de plusieurs séances, il est possible d’observer des changements significatifs dans la vie.
Formée et certifiée par Susan Oubari dans son école Breathe in Paris School, la méthode allie méditation, énergétique, breathwork et coaching. C’est avec engouement et passion que j’accueille lors d’ateliers de breathwork d’environ 2h30h à Lyon ou à Paris. Je propose également des sessions en ligne via Zoom deux fois par mois environ. Ces séances plus courtes (2h) sont tout aussi puissantes en ligne qu’en présentiel.
Comment se déroule une séance de breathwork ?
Que ce soit en individuel ou en collectif, une séance dure plusieurs heures (entre 1h30 et 2 heures 30 selon le format) mais c’est aussi le temps nécessaire pour :
- suivre une méditation guidée,
- échanger sur les problématiques et les besoins personnels ou le thème abordé en groupe,
- présenter le breathwork, les origines et ses bienfaits,
- enfin, la technique et les symptômes, ce qui va se passer pendant la phase de respiration active qui ne dure en fait que 30 minutes.
- le temps de pratique dure environ 1h10 (méditation d’ancrage, formulation de son intention, 30 minutes de respiration, un temps d’apnée poumons pleins et enfin 30 minutes d’intégration)
Pourtant, ces 30 minutes en position allongée et respirant au rythme de la musique suffisent pour vous transformer. Ou du moins planter une graine que tu pourras faire fleurir en continuant cette fabuleuse traversée qu’est le breathwork.
Après la phase de respiration active, une phase d’intégration d’une durée équivalente permet d‘intégrer les différentes visions, expériences vécues pendant la respiration. Ainsi, cette intégration permet au corps d’activer le système nerveux parasympathique, la partie qui permet de prendre soin du corps, de lui permettre de se régénérer. C’est pourquoi, la plupart des participants ressentent un état de bien-être, de sérénité et d’apaisement.
Dimanche 24 mai 2026 de 16h à 18h, la session de breathwork se déroule au studio Yeahga à Lyon 4e.
Est-ce que le breathwork est dangereux ?
A l’heure actuelle, il n’existe aucune étude scientifique montrant ou démontrant la dangerosité de cette technique de respiration. Souvent, l’inquiétude, la crainte, la peur et l’appréhension sont courantes chez les nouveaux participants. La technique induit des sensations incommodes et cette gêne est inhabituelle.
Effectivement, certaines personnes imaginent des scénarios catastrophes, et le pire. Ton cerveau est là pour te protéger, il envoie des signaux de stress, c’est à toi de le rassurer! Qui dit nouveauté, dit sortir de sa zone de confort. Et peut-être qu’expérimenter le breathwork est un moyen de favoriser la résilience?
Dans tous les cas, c’est toi qui as le pouvoir alors. Donc, tu peux à tout moment revenir à une respiration nasale et naturelle. Heureusement, ton corps sait quelle est sa limite, à toi de l’écouter!
Quels sont les bienfaits de la respiration consciente?
Le breathwork peut t’aider à :
- Booster le système immunitaire, améliorer le système digestif,
- Avoir une plus grande clarté et endurance mentales, faire preuve de résilience
- Réduire les peurs, le stress et l’anxiété
- Réguler et mieux gérer les émotions du quotidien
- Se libérer des conditionnements qui empêchent d’avancer, des blocages mentaux
- Retrouver un état de calme intérieur
- Libérer les émotions cristallisées, diminuer la dépression.
Les effets peuvent être ressentis dès la première séance.
Pourquoi le breathwork est si puissant ?
Le souffle est directement lié à ton état intérieur.
En travaillant avec la respiration, il est possible de :
- agir sur le système nerveux instantanément
- accéder à des émotions enfouies
- relâcher en profondeur sans passer uniquement par le mental
C’est une approche rapide, efficace et souvent transformatrice.
Pour qui cela s’adresse-t-il?
Le breathwork s’adresse à toute personne qui souhaite :
- relâcher une pression mentale ou émotionnelle
- se reconnecter à soi
- vivre une expérience profonde de lâcher-prise
- explorer ses ressentis en toute sécurité
Aucune expérience n’est nécessaire.
Et après une session, comment je me sentirais?
Les participants aux sessions expérimentent des choses complètement différentes et tout dépend des sensibilités de chacun et de ce qu’ils portent à l’instant T et ce qu’ils souhaitent déposer.
Mais voici ce que tu pourrais expérimenter après une séance de respiration holotropique:
- une légèreté du corps et de l’esprit (comme si tu t’étais vidé-e de la bonne façon)
- un dénouement des tensions physiques (mâchoires, diaphragme, thorax…)
- une respiration plus profonde et libre
- une clarté mentale sur les choses importantes de ta vie actuelle et peut-être même passée
- une meilleure compréhension de soi et de ses mécanismes
- une sensation de recentrage, d’ancrage, une présence à soi et à l’instant présent
- une reconnexion au corps et à ses sensations (surtout quand tu es trop dans la tête)
- un apaisement et soulagement émotionnel grâce à la libération des mémoires corporelles et émotionnelle
Où pratiquer le breathwork?
Tout d’abord, il est essentiel de se faire accompagner par un facilitateur formé et certifié, car ce n’est pas une pratique à prendre à la légère. Les réactions sont très diverses et on ne peut pas les prévoir, il est donc plus que tout nécessaire d’avoir une personne qui sache guider en toutes circonstances…
Je propose des ateliers thématiques en groupe au moins 2 fois par mois à Lyon et 1 fois à Paris. Autrement, les séances individuelles sont l’occasion de travailler sur une problématique spécifique et personnelle.
A Lyon, j’accueille au maximum 3 personnes dans mon cabinet; à Paris, au minimum 3 personnes jusqu’à 15 selon les salles. A l’Espace Yuzu dans le 15e où je programme régulièrement mes ateliers, j’ai une capacité d’accueil maximale de 8 personnes. En ligne via Zoom, tu expérimenteras dans le confort de ta maison.
Enfin, petit conseil: demande à chaque fois quel type de breathwork est enseigné et auprès de qui ou de quel organisme le facilitateur a été formé… On n’apprend jamais seul juste en participant… et il existe un grand nombre de praticiens formés trop rapidement.
Et si tu hésites encore pour une séance de breathwork…
Rien de mieux que lire des témoignages de participants parisiens et lyonnais convaincus par la pratique et des articles pour en savoir davantage sur la respiration.
Avis et commentaires sur le breathwork
Voici quelques avis laissés sur google.. Il y en a d’autres sur ma page Google.
Le retour de Juliette
« Un voyage par le breathwork très réussi et enrichissant !! Un atelier qui a permis trois heures d’échappatoire à la réalité et de remettre beaucoup de choses en place dans mon cas, bluffant ! »
L’avis de Sharon
« Pauline’s Breathwork workshop was a great experience for me. She prepped us with the needed background information prior to the journey, held the space with much love during the journey and gave us the opportunity to share our experience afterwards. Pauline is a highly skilled and caring teacher. »
Le commentaire d’Ingrid
« J’ai participé à deux ateliers de Breathwork en groupe avec Pauline. Je suis très heureuse d’avoir fait appel à elle. Dans les 2 sessions Pauline a su mener le travail qui m’a permis de me connecter à moi.
C’est une épreuve pour faire en sorte que le Breathwork apporte toute sa magie, tout comme c’est une épreuve au quotidien d’être connecté à soi.
Pauline m’a mise dans les meilleures conditions et m’a apportée tout le soutient pour que je trouve le courage nécessaire pour réaliser ce travail si libérateur. Pauline m’a proposée l’accompagnement idéal pour me permettre d’accéder à cette connexion à moi-même.
Dans le suivi elle met à disposition des outils également pour continuer ce travail.
C’est un accompagnement qui selon moi est exactement à sa juste place où jai gardé le pouvoir entre mes mains de ce que je voulais faire de ce moment, chose qui est de ma responsabilité et Pauline a été une facilitatrice pour que j’accède à ma conscience (qui elle a toute les réponses :))
Merci Pauline et j’espère que tu pourras croiser le chemin du plus de personnes possibles car tu apportes une belle aide. »
D’autres témoignages
Réserve ta séance
Si tu es prêt à décoller, voici les prochains thèmes des ateliers à Lyon et à Paris:
Mai: Définir et trouver sa mission de vie
Juin: S’adapter au changement
FAQ – Questions fréquentes sur le breathwork
Ce type de respiration active n’est pas recommandé aux personnes suivantes:
Femmes enceintes
Personnes ayant été opérées récemment
Personnes épileptiques
Personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, d’ostéoporose avancée, d’hypertension sévère
Personnes ayant des antécédents de glaucome et de décollement de la rétine
Personnes atteintes de troubles mentaux diagnostiqués
En cas de doutes et de questions, me demander ou demander l’avis de votre médecin.
Avec une tenue ample et chaude, de l’eau et de quoi écrire si t aimes prendre des notes. Si tu souffres d’asthme, tu peux venir avec ton inhalateur.
Et si tu es frileux, tu peux ramener un plaid.
Enfin, tu peux venir avec un masque pour les yeux ou un foulard pour une expérience immersive.
Chaque séance de breathwork est unique et la technique de respiration holotropique induit de nombreuses sensations au niveau physique, mental et émotionnel. En effet, les symptômes sont très divers et varient d’une personne à une autre, entre autres :
des picotements, fourmillements,
des palpitations,
la perte de notion du temps et de l’espace
la reconnexion à des émotions très fortes
le sentiment de complétude, d’unité
un alignement avec son soi profond et ses valeurs
des sensations de chaud ou de froid…
Ainsi, les sensations physiques sont des effets normaux dus au changement de Ph dans le sang et au déséquilibre entre les niveaux d’oxygène et de dioxyde de carbone. Après la respiration active, tout revient progressivement quand on reprend une respiration naturelle.
Le mieux est d’avoir le ventre léger. Alors évite de manger 2h avant la séance pour mieux respirer.
Non, les séances sont accessibles à tous, même débutants. Je prends le temps de tout expliquer.
Une séance peut déjà apporter des effets, mais une pratique régulière permet un travail plus en profondeur.
Oui, le breathwork se prête très bien à l’accompagnement à distance.
La pratique peut être profonde, mais elle est toujours adaptée à ton rythme et encadrée pour garantir ta sécurité.
Des articles à lire
Et si tu veux en savoir plus sur la respiration, voici quelques articles qui peuvent t’éclairer:
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Une lettre d’info une à deux fois par mois avec le programme, quelques pensées, inspirations et offres en cours!