Séances individuelles et ateliers · Lyon, Paris et en visio
Séance de breathwork à Lyon, Paris et en visio
Tu as beaucoup réfléchi, mais tu sens que tu as besoin de revenir à ton corps et à tes ressentis ? Le breathwork est une pratique guidée autour du souffle, pour prendre un temps d’exploration et d’écoute de soi dans un cadre accompagné.
Je suis Pauline Chen, facilitatrice en breathwork. Je t’explique le déroulé avant la séance et je t’accompagne pendant la pratique, dans le respect de ton rythme et de tes limites.
Aucune expérience préalable nécessaire · Séances en groupe ou individuelles · En présentiel ou à distance
Quand tu as envie d’écouter autre chose que ton mental
Il arrive qu’on comprenne déjà beaucoup de choses sur soi, sans pour autant savoir comment avancer. Peut-être que tu ressens de la pression, que certaines émotions prennent de la place ou que tu as simplement besoin d’un temps pour ralentir et te reconnecter à tes sensations.
Le breathwork propose une expérience centrée sur la respiration. Pendant la séance, je te guide et tu restes à l’écoute de ce que tu vis. Il n’y a rien à réussir, rien à prouver et pas de ressenti « attendu ».
Chaque personne vit la pratique différemment. Une séance peut être un moment de détente, une expérience intense ou simplement un temps d’observation. Je ne peux pas garantir une expérience ou un résultat précis.
Le breathwork, qu’est-ce que c’est ?
Le mot breathwork désigne différentes pratiques qui utilisent la respiration de manière consciente et guidée. Les méthodes peuvent varier selon les écoles, le rythme respiratoire, la durée et l’intention proposée.
Dans les séances que je guide, la technique que j’utilise est une variante de la Respiration holotropique. Cette pratique comprend une phase de respiration active accompagnée par ma voix et par la musique. Elle s’inscrit dans un temps plus large qui comprend l’accueil, des explications, une préparation, la respiration et un temps d’intégration.
Le breathwork est une pratique de bien-être et d’exploration personnelle: identitaire comme transpersonnelle. Mais il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
En modifiant volontairement ta manière de respirer, tu agis directement sur ton organisme et son fonctionnement, notamment le système nerveux, ce qui permet de :
- relâcher les tensions accumulées
- apaiser le mental
- libérer des émotions
- accéder à des états de conscience élargis
C’est une approche à la fois simple, profonde et accessible.
Comment se déroule une séance de breathwork à Lyon et à Paris ?
1. Accueil et présentation
➔ Nous faisons connaissance, je t’explique la pratique et le déroulé,
➔ tu peux partager les questions ou les appréhensions que tu as.
➔ En groupe, nous prenons aussi le temps de poser le cadre et le thème de l’atelier lorsqu’il y en a un.
2. Préparation et intention
➔ Je te guide dans un temps de préparation pour t’installer, te rendre disponible à l’expérience et choisir une intention.
L’intention n’est pas un objectif à atteindre : tu peux aussi venir simplement avec de la curiosité.
3. Accueil et présentation
➔ Allongé-e, tu suis les indications de respiration et la musique. Je reste présente pour te guider.
➔ Tu peux ralentir, interrompre la respiration active ou revenir à une respiration naturelle si tu en ressens le besoin.
4. Intégration et retour
➔ Après la pratique, un temps calme permet de revenir progressivement à l’instant présent.
➔ Tu peux ensuite, si tu le souhaites, partager ce que tu as vécu et poser des mots sur ton expérience.
La durée totale varie selon le format. Les ateliers en présentiel durent généralement environ 2 h 30 ; les séances en ligne sont plus courtes, autour de 2 h. Pour une séance individuelle, vérifie la durée affichée au moment de la réservation. Le temps de pratique dure environ 1h10 (ancrage, formulation de son intention, 30 minutes de respiration, un temps d’apnée et enfin 30 minutes d’intégration)
Quel format choisir?
Atelier collectif
À Lyon, les ateliers ont lieu au cabinet ou dans un espace annoncé pour la séance.
À Paris, ils sont organisés le dernier weekend du mois.
Séance individuelle
Le format individuel te donne un espace pour poser une intention personnelle et échanger directement avec moi avant et après la pratique. La séance se construit en fonction de ta demande et des conditions adaptées au breathwork.
Séance en ligne
Les séances en ligne se déroulent à distance, généralement sur Zoom. Tu peux pratiquer depuis un endroit calme où tu peux t’allonger et ne pas être dérangé-e. Les consignes techniques et les éventuelles recommandations de préparation sont communiquées avant la séance.
Tu peux venir sans avoir déjà pratiqué
Une séance de breathwork peut intéresser les personnes qui souhaitent :
- découvrir une pratique guidée autour du souffle ;
- prendre un temps d’écoute corporelle et de présence à soi ;
- explorer leurs ressentis dans un cadre accompagné ;
- s’offrir une pause et découvrir si cette approche leur convient.
Tu n’as pas besoin de savoir à l’avance ce que tu vas ressentir. Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise expérience à raconter après une séance.
Si tu hésites sur le format de respiration consciente, écris-moi avant de réserver. Nous pourrons vérifier ensemble si une séance correspond à ta demande ou si une autre orientation est préférable.
Te préparer avant la séance
✔ Avant une séance en présentiel, prévois des vêtements confortables
✔ Arrive avec un peu d’avance si cela est indiqué dans les informations de réservation.
✔ Le matériel et les consignes propres au lieu te seront communiqués avant l’atelier de breathwork à Lyon et à Paris
✔ Pour une séance en ligne, installe-toi dans un endroit calme et spacieux pour t’allonger, avec une connexion stable.
✔ Préviens les personnes autour de toi que tu ne souhaites pas être dérangé-e pendant ce temps.
✔ C’est tout à fait normal d’avoir un peu d’appréhension quand c’est la première fois, n’hésite pas à poser toutes tes questions en amont.
Tu peux venir avec une intention, une question ou simplement l’envie de découvrir. Tu n’as pas besoin de te préparer mentalement à vivre quelque chose de particulier.
Précautions et contre-indications au breathwork
La respiration active peut être intense et n’est pas adaptée à toutes les situations. Avant de réserver, prends connaissance des contre-indications et des précautions indiquées pour la respiration holotropique:
- grossesse, à n’importe quel stade
- troubles cardiovasculaires, hypertension sévère, ostéoporose avancée
- asthme sévère
- glaucome, décollement de la rétine
- troubles épileptiques, troubles mentaux diagnostiqués…
Si tu as un doute sur ta situation ou d’autres pathologies, demande conseil à un professionnel de santé et contacte-moi avant de réserver. Les séances de breathwork ne constituent ni un diagnostic ni un traitement, et ne remplacent pas un accompagnement médical ou psychologique.
Pendant la pratique, tu restes libre de ralentir ou d’interrompre la respiration active et de revenir à une respiration naturelle.
Une pratique guidée avec un cadre et du temps pour échanger
Je suis Pauline Chen, facilitatrice en breathwork, sonothérapeute et sophrologue à Lyon et à Paris. Je me suis formée au breathwork auprès de Breathe In Paris School, fondée par Susan Oubari.
Avant la pratique, je t’explique ce qui va se passer et je prends le temps de répondre à tes questions. Pendant la séance, je te guide et reste attentive au groupe ou à ton expérience individuelle. Après, un temps d’intégration permet de revenir tranquillement sur ce que tu as vécu, si tu souhaites le partager.
Je veille à proposer un cadre respectueux, sans imposer d’interprétation à ton expérience. Ce que tu ressens t’appartient ; nous pouvons l’accueillir sans chercher à lui donner immédiatement un sens.
Quels sont les bienfaits de la respiration consciente?
Le breathwork peut t’aider à :
- Renforcer l’organisme en oxygénant mieux les cellules: le système immunitaire, le système digestif,
- Avoir une plus grande clarté et endurance mentales, faire preuve de résilience
- Réduire les peurs, le stress et l’anxiété
- Réguler et mieux gérer les émotions du quotidien
- Se libérer des conditionnements qui empêchent d’avancer, des blocages mentaux
- Retrouver un état de calme intérieur
- Libérer les émotions cristallisées dans le corps.
Les effets peuvent être ressentis dès la première séance.
Pourquoi le breathwork est si puissant ?
Le souffle est directement lié à ton état intérieur.
En travaillant avec la respiration, il est possible de :
- agir sur le système nerveux instantanément
- accéder à des émotions enfouies
- relâcher en profondeur sans passer uniquement par le mental
C’est une approche rapide, efficace et souvent profonde.
Pour qui cela s’adresse-t-il?
Le breathwork s’adresse à toute personne qui souhaite :
- relâcher une pression mentale ou émotionnelle
- se reconnecter à soi
- vivre une expérience profonde de lâcher-prise
- explorer ses ressentis en toute sécurité
Aucune expérience n’est nécessaire.
Et après une session, comment je me sentirais?
Les participants aux sessions expérimentent des choses complètement différentes et tout dépend des sensibilités de chacun et de ce qu’ils portent à l’instant T et ce qu’ils souhaitent déposer.
Mais voici ce que tu pourrais expérimenter après une séance de respiration holotropique:
- une légèreté du corps et de l’esprit (comme si tu t’étais vidé-e de la bonne façon)
- un dénouement des tensions physiques (mâchoires, diaphragme, thorax…)
- une respiration plus profonde et libre
- une clarté mentale sur les choses importantes de ta vie actuelle et peut-être même passée
- une meilleure compréhension de soi et de ses mécanismes
- une sensation de recentrage, d’ancrage, une présence à soi et à l’instant présent
- une reconnexion au corps et à ses sensations (surtout quand tu es trop dans la tête)
- un apaisement et soulagement émotionnel grâce à la libération des mémoires corporelles et émotionnelle
Et si tu hésites encore pour une séance de breathwork…
Rien de mieux que lire des témoignages de participants parisiens et lyonnais convaincus par la pratique et des articles pour en savoir davantage sur la respiration.
Avis et commentaires sur le breathwork
Le retour de Juliette
« Un voyage par le breathwork très réussi et enrichissant !! Un atelier qui a permis trois heures d’échappatoire à la réalité et de remettre beaucoup de choses en place dans mon cas, bluffant ! »
L’avis de Sharon
« Pauline’s Breathwork workshop was a great experience for me. She prepped us with the needed background information prior to the journey, held the space with much love during the journey and gave us the opportunity to share our experience afterwards. Pauline is a highly skilled and caring teacher. »
Le commentaire d’Ingrid
« J’ai participé à deux ateliers de Breathwork en groupe avec Pauline. Je suis très heureuse d’avoir fait appel à elle. Dans les 2 sessions Pauline a su mener le travail qui m’a permis de me connecter à moi.
C’est une épreuve pour faire en sorte que le Breathwork apporte toute sa magie, tout comme c’est une épreuve au quotidien d’être connecté à soi.
Pauline m’a mise dans les meilleures conditions et m’a apportée tout le soutient pour que je trouve le courage nécessaire pour réaliser ce travail si libérateur. Pauline m’a proposée l’accompagnement idéal pour me permettre d’accéder à cette connexion à moi-même.
Dans le suivi elle met à disposition des outils également pour continuer ce travail.
C’est un accompagnement qui selon moi est exactement à sa juste place où jai gardé le pouvoir entre mes mains de ce que je voulais faire de ce moment, chose qui est de ma responsabilité et Pauline a été une facilitatrice pour que j’accède à ma conscience (qui elle a toute les réponses :))
Merci Pauline et j’espère que tu pourras croiser le chemin du plus de personnes possibles car tu apportes une belle aide. »
D’autres témoignages
Réserve ta séance de breathwork à Lyon, à Paris ou en visio
Tu peux commencer par consulter les prochaines dates, choisir le format qui te convient ou m’écrire si tu préfères échanger avant de réserver. Si tu es prêt à décoller, voici les prochains thèmes des ateliers à Lyon et à Paris:
Voici les thèmes des prochaines séances collectives de breathwork:
| Mois | Thème |
| Octobre | Dialoguer avec les parts de soi |
| Novembre | Réveiller l’enfant en soi |
| Décembre | Transitions et nouveaux chapitres |
FAQ – Questions fréquentes sur le breathwork
Le mieux est d’avoir le ventre léger. Alors évite de manger 2h avant la séance pour mieux respirer.
Non, les séances sont accessibles à tous, même débutants. Je prends le temps de tout expliquer et de répondre aux questions
Une séance peut déjà apporter des effets, mais une pratique régulière permet un travail plus en profondeur.
La pratique peut être profonde, mais elle est toujours adaptée à ton rythme et encadrée pour garantir ta sécurité.
Les ressentis varient beaucoup d’une personne à l’autre et d’une séance à l’autre. Certaines personnes décrivent un moment de détente ou d’émotion ; d’autres ont une expérience plus discrète. Aucun ressenti particulier n’est attendu et aucun résultat ne peut être garanti.
La pratique de la respiration holotropique est contre-indiquée pour certaines personnes. Si c’est la première fois, l’inquiétude et la peur sont courantes chez les nouveaux participants. La technique induit des sensations incommodes et cette gêne est inhabituelle.
Effectivement, certaines personnes imaginent des scénarios catastrophes, et le pire. Ton cerveau est là pour te protéger, il envoie des signaux de stress, tu peux moduler ton souffle.
Je reçois au 52 rue Sébastien-Gryphe, 69007 Lyon, et je peux également proposer des ateliers dans d’autres espaces selon la programmation. Vérifie le lieu exact associé à chaque date avant de réserver.
A Paris, des ateliers ou séances sont organisés généralement le dernier weekend du mois. La réservation ou le calendrier indique les prochaines possibilités. Pour une demande individuelle, tu peux aussi me contacter directement.
Elle se déroule à distance, généralement sur Zoom. Installe-toi dans un endroit calme où tu peux t’allonger et être tranquille. Les instructions de connexion et de préparation sont transmises avant la séance. Le breathwork se prête très bien à l’accompagnement à distance. Tu restes dans le confort de chez toi avec les mêmes effets qu’en présentiel.
Le breathwork proposé ici est une pratique de bien-être et d’exploration personnelle. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Il peut compléter une approche verbale comme une psychothérapie.
Des articles à lire
Et si tu veux en savoir plus sur la respiration, voici quelques articles qui peuvent t’éclairer:
Newsletter power!
Une lettre d’info une à deux fois par mois avec le programme, quelques pensées, inspirations et offres en cours!