Comme c’est une activité engageante comparable à une activité sportive intense, il existe des contre-indications, notamment, pour les personnes:
– atteintes de troubles neurologiques avérés et troubles épileptiques
– ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires
– souffrant d’hypertension sévère, d’ostéoporose avancée
– ayant eu un épisode de glaucome ou de décollement de la rétine
– femmes enceintes, à n’importe quel stade de la grossesse
– consommant des drogues régulièrement

Que ce soit dès la première séance ou après plusieurs séances, les bienfaits peuvent être multiples. Au terme d’une séance, les participants se sentent généralement plus légers, satisfaits de leur expérience accomplie, originale et atypique. On note aussi:
un bien-être général
un regain d’énergie
une satisfaction personnelle suite à un défi lancé
une plus grande clarté mentale
un apaisement mental et émotionnel
une concentration plus accrue
une (re)connexion à soi et à ses sensations
un meilleur sommeil
des hormones aidantes plus facilement produites: endorphine, ocytocine…

Je me suis formée auprès de Susan Oubari qui évoque la technique comme le pranayama en deux étapes mais qui est issue de la Respiration holotropique. C’est une technique de respiration buccale mobilisant deux inspirations et une seule expiration.
Si tu veux en savoir plus, visionne la vidéo

Il n’y a pas vraiment de fréquence type, je dis souvent que c’est selonle niveau de besoin, d’appétence, d’envie, de disponibilité. Personnellement, je pratique 10 à 15 minutes la technique tous les jours. Soit le matin pour m’énergiser, soit le soir pour relâcher toutes les tensions du corps.
J’aime souvent dire que la technique permet de faireun grand nettoyage du corps et de l’esprit, donc le faire au moins une fois par mois est une bonne moyenne. Si l’envie d’explorer davantage avec le breathwork, une fois par semaine ou toutes les deux semaines est un bon rythme de croisière. Mais si tu pratiques plus rarement, on ne t’en voudra pas…

La discipline est assez peu renseignée par la recherche scientifique, ou en tout cas pour les respirations actives. De nos jours, les types de breathwork populaires sont plutôt la cohérence cardiaque et autres techniques de respiration relaxantes et il y a de nombreuses études qui montrent les bienfaits de la pratique.
Ce type de breathwork a été créé dans un milieu scientifique dans les années 1960 aux Etats-Unis. Même si cela a été expérimental, la respiration holotropique induit des sensations intenses mais selon les seules recherches scientifiques, elle est encadrée par des facilitateurs censés être formés à la pratique et dans un cadre sécurisant et sur une durée relativement courte.

J’accueille les participants aussi bien en atelier individuel que collectif. En groupe, tout dépend de la localisation. A Lyon, j’accueille maximum 3 personnes mais ça arrive souvent que le groupe soit plus restreint avec 1, 2 ou 3 personnes. C’est un format intimiste qui permet de se sentir à l’aise dans le groupe.
A Paris, j’ai testé plusieurs formats entre 6 et 16 personnes dans des salles différentes. C’est une autre dynamique qui se joue mais souvent, le groupe est très bienveillant et la peur de lâcher prise en compagnie des autres ne se trouve que dans la tête de la personne qui la ressent…

La réponse est personnelle. Tout dépend de l’envie, de la disponibilité, des finances, et surtout du rapport à l’outil qu’est la respiration. Si tu considères que cet outil n’est pas adapté à toi, ton profil, ta sensibilité, je ne suis pas sûre de recommander un parcours de 5 séances…
Mais si au bout de la première séance, tu as envie de recommencer l’expérience, même avec de l’appréhension, banco, allons-y!
Ce que j’ai pu observer depuis que j’ai commencé à accompagner, c’est que les sensations sont davantage physiques les 2/3 premières séances, puis on commence à basculer sur des émotions profondes enfouies et c’est là que la transformation s’opère. Mais tout le monde est différent alors pour donner un ordre d’idées, je dirai que 5 à 6 séances sont une bonne moyenne pour connaitre des changements dans sa vie et surtout dans son rapport à soi.

Généralement en présentiel, tout le matériel est disponible en salle (tapis, plaid). Si tu es très frileux, je recommande de venir avec un plaid personnel en plus. Et éventuellementun coussin si ce n’est pas mentionné, à mettre sous les genoux pour libérer les lombaires quand les participants sont allongés. Enfin, un masque pour les yeux est recommandé pour une expérience immersive.
En termes de tenue, des vêtements amples et confortables sont nécessaires. Pour les femmes, cela ne sert pas vraiment de se maquiller... au risque d’en mettre plein le masque pour les yeux et sur le visage… waterproof également ton ennemie…
Pour certaines personnes qui pratiquent à distance en ligne, il est essentiel d’avoir un espace calme et sécurisant et bien sûr de pratiquer avec un facilitateur formé à l’exercice.

Chaque séance est faite pour accueillir tous les publics, débutants comme expérimentés. Il n’est donc pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué, la technique est toujours explorée avant l’expérience.

Pas en conduisant, c’est sûr.. En salle en présentiel ou en ligne à distance, seul ou guidé. Pour une première fois, il vaut mieux le faire accompagné par un facilitateur. Les fois suivantes, si tu te sens en confiance pour le réaliser seul, essaie…
Dans un endroit qui s’y prête, sans être dérangé et en totale sécurité.
Il est nécessaire de s’allonger, je ne recommande pas d’être assis car les étourdissements sont des symptômes assez communs.
Enfin, le plus important, vérifie quel type de breathwork et qui est le facilitateur. C’est un peu comme aller chez le médecin, tu remets un peu ta vie à quelqu’un et tu te montres vulnérable. Sans doute même que tu n’as pas envie de montrer cette partie de toi…
Personnellement, j’ai été formée par Susan Oubari à Paris alors je ne peux que la recommander pour des séances en présentiel ou en ligne.

Pas vraiment. Tant qu’on ne te force pas à le faire et que tu as fait un choix éclairé de la pratique et du praticien, en avant tous!
Ce que je dis à chaque participant par contre est de ne pas avoir d’attentes. Tu as sans doute entendu parler du breathwork par d’autres personnes ou vu des vidéos avec des réactions physiques intenses. Cela ne concerne pas tout le monde, il n’y a pas de comparaison à faire. Ce qui leur arrive ne t’arrivera pas forcément..
Il n’y a pas non plus d’avoir besoin de libérer quelque chose. Il se passe quelque chose à un niveau inconscient et le corps parlera de lui-même.

La peur que tu ressens est souvent partagée par les participants. Peur de rentrer dans l’expérience, de ne pas pouvoir lâcher prise, de rester dans le mental, de ne pas avoir le contrôle.. Ces peurs sont justifiées, sont comme des alertes dans la tête. L’expérience est faite pour les personnes qui veulent court-circuiter le mental, là c’est le corps qui s’exprime.. Alors pour dissiper cette peur, je te propose juste de traverser cette émotion en participant à une séance, car il n’y a que l’irrationnel et l’absence d’expérience qui vont nourrir cette émotion..

Top de vouloir offrir cette bulle de réconfort, mais voici les bonnes questions à se poser:
la personne est-elle concernée par les contre-indications à la pratique?
Souhaite-t-elle participer volontairement, connait-elle la pratique ou tu penses que cela pourrait lui correspondre?
Je pense que c’est bien d’en parler un minimum à la personne à qui offrir et si tu as son aval, tu peux prendre une place pour elle et/ou l’accompagner. Tu indiques son prénom et nom dans le formulaire de réservation et tu indiques tes coordonnées… Tu peux me faire un petit mail avec son mail et numéro de téléphone et je lui enverrai un message directement.

Les annulations sont possibles jusqu’à 48h avant la séance. Après, il n’y a pas de remboursement possible, sauf si tu trouves quelqu’un pour te remplacer. Tu as la main sur la plateforme de réservation Acuity (regarde le mail de confirmation que tu as reçu quand tu as réglé), sinon envoie moi un message directement.
Pour les déplacements, tu peux le faire également directement sur la plateforme.

Des techniques de respiration conscientes, il y en a plein. Ici, c’est une respiration continue et cyclique faite par la bouche, sans apnée avec deux inspirations et une expiration. Cela amène à faire de l’hyperventilation quand c’est intense et a pour objectif de rentrer dans un état de conscience modifié.

Un atelier de breathwork à Lyon ou à Paris dure environ 2h30. C’est long mais nécessaire pour avoir toutes les informations avant de s’engager dans une expérience intense. Connaitre la technique et les symptômes associés avant la pratique est plus qu’essentiel. J’ai déjà entendu des séances où les praticiens n’évoquent pas ça et c’est difficile pour certains participants car ils se retrouvent avec des symptômes désagréables pendant l’expérience..
En individuel, je propose également un format d’1h30 avec seulement de la respiration, pour les personnes qui ont déjà pratiqué avec moi ou un autre facilitateur.
La séance en elle-même est proposée sur un format mais la respiration dure véritablement 30 minutes, suivie de 2 minutes d’apnée poumons pleins et enfin 30 minutes pour intégrer l’expérience, revenir à un état de calme.