La sonothérapie est une pratique apportant du bien-être et est de plus en plus prisée pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit. Elle repose sur l’utilisation des sons et des vibrations pour favoriser la relaxation, soulager le stress et équilibrer les énergies dans le corps. Découvrez comment cette thérapie peut vous accompagner au quotidien.

La sonothérapie: la porte du bien-être

Qu’est-ce que la sonothérapie?

La sonothérapie est littéralement la thérapie par les sons et les vibrations. On entend également les appellations bain sonore, voyage sonore. Le terme de bain de gong est utilisé pour les séances utilisant principalement les gongs comme instruments. On peut également évoquer le massage sonore comme étant la pratique plus individuelle, permettant de poser les instruments directement sur le corps.

La sonothérapie consiste à utiliser des sons et des vibrations de différents instruments pour rééquilibrer l’énergie du corps. Ces sons agissent en résonance avec notre corps et peuvent induire des états de relaxation profonde ou de méditation. C’est la porté d’entrée des états de conscience élargis.

Je me suis entre autres formée à l’énergétique et au voyage sonore à Jokat Pandora.

Pourquoi la sonothérapie est-elle importante dans le mieux-être?

Comme Albert Einstein le disait, « tout est énergie et c’est là tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie. » Notre environnement est énergie, notre corps est énergie, notre mental est énergie, nos émotions sont énergies.

Et même si certaines personnes peuvent considérer les sonothérapeutes comme des illuminés, il n’y a qu’à se référer à la physique quantique et à tous les outils pour mesurer les fréquences vibratoires et énergétiques comme les électroencéphalogrammes ou encore les électrocardiogrammes. L’électricité mesurée est de fait de l’énergie..

Ainsi, prendre soin de ses énergies peut se faire grâce à la sonothérapie, notamment dans le fait qu’elle participe à l’équilibre des énergies.

Comment la sonothérapie agit-elle sur le bien-être?

Tout d’abord, il existe de nombreux bienfaits à la relaxation sonore sur le système nerveux. Les effets positifs sont largement plus importants que ceux négatifs, aussi bien au niveau physique que mental.

En effet, la sonothérapie agit comme un véritable « nettoyage énergétique ». Elle permet entre autres:

• de réduire le stress,
• d‘améliorer la qualité du sommeil,
• de soulager des douleurs physiques et
• de favoriser la relaxation profonde.
• En rééquilibrant les vibrations de notre corps, elle peut également renforcer notre système immunitaire.

Chaque instrument émet des vibrations spécifiques qui agissent sur les différents centres énergétiques du corps (chakras) et favorisent l’harmonisation.

Les sons graves sont plutôt associés au bas du corps, alors que les sons plus aigus correspondent au haut du corps.

De fait, en bousculant les énergies d’une personne, les instruments sonores et vibratoires donnent la possibilité aux cellules de se régénérer. Ils viennent transmuter des énergies parfois basses ou trop hautes comme l’agitation, le stress.

Quels sont les instruments utilisés?

Chaque praticien peut se spécialiser en sonothérapie en choisissant un instrument ou s’en procurer plusieurs pour pouvoir proposer des textures sonores plus variées.

Ainsi, on retrouve principalement les bols chantants avec les bols tibétains et de cristal, mais également les gongs, les tambours ou les carillons. Dans mes séances, je propose également les diapasons plutôt en individuel. Moins courants, ou plus techniques, il y a les handpan, les shrutibox, flûtes, kalimbas, bâtons de pluie…

Enfin, certains praticiens utilisent leur voix en sonothérapie et accompagner l’ensemble des instruments en simultané.

Personnellement, j’utilise 7 bols chantants correspondant à toute la gamme de notes musicales, un bol de cristal, un tambour, un gong, des carillons, cloches et diapasons thérapeutiques.

Une séance de relaxation et sonothérapie

A qui la sonothérapie s’adresse-t-elle?

La discipline s’adresse à toute personne souhaitant :

• se recentrer,
• améliorer son bien-être au quotidien,
• ou encore trouver un équilibre émotionnel.
• De plus, elle peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, d’anxiété, ou de douleurs chroniques.

Mais si vous cherchez seulement à vous offrir cette parenthèse, vous n’avez pas besoin d’un motif pour essayer la pratique.

Quelles sont les contre-indications à la pratique?

Il n’est généralement pas recommandé aux femmes enceintes, aux personnes atteintes d’épilepsie ou autres troubles neurologiques. Enfin, les personnes portant un appareillage cardiaque type pace-maker sont contre-indiquées à la pratique.

Pour être sûr et avant toute sérance, demandez l’avis d’un médecin.

Comment se déroule une séance?

Une séance de méditation sonore dure avec moi 1 heure à 1h15. Elle commence par un moment d’ancrage en réalisant des respirations conscientes, une détente physique et mentale. Elle se poursuit avec un scan corporel et une visualisation, et enfin commence le véritable voyage sonore.

Les participants sont allongés dans une ambiance chaleureuse et calme. Ils sont installés soit sur tapis de yoga soit sur table de massage pour une séance individuelle.

J’utilise l’ensemble de mes instruments dans un ordre précis et organisé pour faire vibrer les différentes parties du corps à des moments particuliers.

Par ailleurs, je prends le temps de passer auprès de chaque participant en séance collective et pose des bols sur le ventre ou la poitrine pour que chacun puisse ressentir ses vibrations.