La sophrologie au service de la PMA ou l’AMP

La sophrologie peut être une précieuse aide pour les parcours de procréation médicalement assistée (PMA ou AMP). Il est difficile quand on se heurte au diagnostic d’infertilité. Parfois, c’est une épreuve ou un combat de ne pas avoir un enfant naturellement. Les femmes se sentent dépossédées de leur corps, de leurs capacités créatrices.

En plus, le désir d’avoir un enfant est toujours présent et même encore plus fort. Par là, les femmes traversent une multitude d’émotions: de la tristesse, l’anxiété, la déception à l’attente, l’espoir…

Egalement, iil est d’autant plus difficile de vivre la lourdeur administrative, de jongler avec les différents rendez-vous médicaux, de comprendre un jargon technique. Encore plus de vivre les effets secondaires des traitements et manquer de confiance dans ce processus qui dépasse…

Peut-être, tu cherches un outil qui te permet de gérer au mieux ce qui se passe dans ton corps et dans ta tête, de lâcher prise et retrouver la confiance en ton corps. Alors, la sophrologie peut être un outil pour toi!

Comment la sophrologie peut-elle m’aider à vivre le parcours de PMA?

Dans le cadre d’une PMA/FIV, la sophrologie peut t’aider à te reconnecter à ton corps parfois rejeté, délaissé. Parce que c’est l’occasion de trouver les clés à l’intérieur de toi pour vivre ce parcours le plus sereinement possible. Mais aussi, c’est l’opportunité de puiser dans tes ressources pour optimiser les capacités de ton corps et ton mental en développant des attitudes positives et optimistes, même quand tu as vécu des échecs après une tentatives.

Ici, l’objectif principal est de vivre du mieux possible la PMA dans toutes ses étapes et d’apprivoiser tous les états mentaux et émotionnels traversés.

Plus précisément, la sophrologie va permettre:

• d’appréhender les états de stress liés aux procédures et protocoles de la PMA (évacuer les ruminations, améliorer la qualité du sommeil, l’irritabilité et la fatigue mentale et physique, gérer la douleur…)
• de gérer les émotions les plus inconfortables: angoisse, déception, tristesse, colère, stress, peur…
• de développer positivité et optimisme en acquérant une plus grande confiance, satisfaction et persévérance…
• de renforcer le métabolisme par le pouvoir de la pensée pour optimiser les chances de réussite du parcours et pour s’impliquer dans le processus sans le subir
• visualiser les différentes interventions de façon positive: stimulation des follicules, leur ponction et le transfert
• gérer efficacement les modifications du corps dès le début de la stimulation ovarienne, ses douleurs, les réactions au traitement hormonal (injection, ponction, échographie…), donc se réapproprier le corps
• faire preuve de résilience, lorsqu’un échec se présente (hyperstimulation et report de transfert, test négatif…)

Quels sont les outils de la sophrologie pour la PMA ou l’AMP?

Chaque séance s’articule autour de temps d’échanges, des exercices en mouvement doux sous le contrôle de la respiration et un exercice de visualisation. Aussi, toutes les visualisations et intentions sont personnalisées et les exercices sont adaptés en fonction de l’état physique de la femme accompagnée.

Au fil des séances, tu suis ton protocole médical en parallèle. De plus, les exercices sont faciles à reproduire chez soi, ce qui permet de rendre la personne autonome de son parcours et consolider les effets voulus.

A la fin de chaque séance, des fiches d’exercice et l’audio de visualisation sont envoyés à la personne accompagnée.

Enfin, la sophrologie peut être pratiquée par tout le monde et ton conjoint ou ta conjointe peut également y participer.

Pourquoi j’ai choisi d’accompagner la PMA ou l’AMP avec la sophrologie?

Effectivement, j’ai un attachement particulier à cette situation car j’ai moi-même traversé ce type de parcours. Pas dans le traitement de l’infertilité mais dans le cadre d’un don. Par cette expérience, j’ai compris à quel point le chemin est semé d’embûches et entre les rebondissements et les tiraillements.

Ainsi, j’ai expérimenté l’angoisse d’un parcours qui ne devrait pas se vivre de cette façon là: notamment la lourdeur administrative, les enchaînements de rendez-vous à l’hôpital avec différents spécialistes, le jargon médical incompréhensible, le stress d’un potentiel échec, et surtout les réactions du corps face aux traitements et il y en a plusieurs.

Personnellement, je me suis sentie démunie émotionnellement et isolée (les hormones ont parlé). Alors, j’ai utilisé tous les outils que j’ai pour pouvoir traverses les inconforts, les résistances et parvenir au résultat que je souhaitais: réussir le parcours de la PMA.

Ce que je propose en plus dans mon accompagnement?

En plus, pour renforcer les liens et adopter une approche complémentaire, je propose :

• La possibilité au conjoint/à la conjointe de venir assister à la séance pour soutenir et expérimenter le même vécu de la personne. Un supplément sera demandé symboliquement.

• Aussi, un forfait de soins énergétiques en plus pour rééquilibrer le corps et dénouer les différentes tensions ancrées.

Un premier outil en sophrologie à mobiliser tout de suite?

Pour commencer, voici un exercice simple de respiration consciente pour détendre le ventre qui peut être tiraillé, tendu, ballonné par le traitement hormonal.

• pose une main sur l’abdomen, l’autre sur les lombaires
• inspire consciemment doucement par le nez en faisant gonfler le ventre, imagine inspirer le calme
• expire doucement par la bouche en dégonflant l’abdomen et en imaginant que les tensions s’échappent
• reprend une respiration naturelle pour accueillir toutes les sensations
• enfin, recommence deux autres fois

Voici 3 autres exercices qui pourraient également te parler et à mobiliser de suite.